坐月子吃什么水果好?【产妇必吃的12种水果】

摘要:坐月子是新妈妈们在生产之后的头等大事,月子期间不好好养身体的话,将来遭罪的也是自己,如果月子没坐好对以后的健康是非常严重的影响的,那么月子期间想吃水果的产妇应该吃什么水果最好了?哪些水果对催乳有帮助呢?既能补充产妇营养,又不长胖的水果有哪些,蔬果小编推荐既有营养又有价值的9种坐月子常吃水果大全,快快收藏。

女人在生完孩子后是需要做月子的,也是对女人很重要的事情,如果月子没坐好对以后的健康是非常严重的影响的,坐月子也是非常痛苦的,不能吃凉,不能吃辣,不能吃好多的东西,就连水果都不能吃,就怕留下什么后遗症,其实很多人不知道的是在坐月子期间是要多吃水果的,水果能让产妇更好的恢复,对健康也是很有效的,那么现在就来看看到底哪些水果能在月子期间吃吧。

坐月子能吃的水果

1:坐月子吃奇异果的好处【奇异果为猕猴桃的简称】

猕猴桃
猕猴桃

不管是产妇还是孕妇吃猕猴桃都有好处,所谓的奇异果又称弥猴桃,这种水果味道甘甜性冷,而且奇异果富含维生素C量极其的高,它还有止渴、利尿、解热、通乳的功效哦,所以女性在坐月子期间常食还可以强化免疫系统,对于剖腹产术后恢复有利,因其性冷,食用前用热水烫温,每日一个为宜。

所谓的奇异果又称弥猴桃,这种水果味道甘甜性冷,而且奇异果富含维生素C量极其的高,它还有止渴:利尿:解热:通乳的功效哦,所以女性在坐月子期间常食还可以强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

猕猴桃营养价值

被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品,它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇,猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。

世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃最为丰富全面,猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高,在前三位低钠高钾水果中,猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首,同时,猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良,脂肪含量低且无胆固醇,据分析,猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克,高的达400毫克,约为柑桔5-10倍;含糖类8-14%,酸类1.4-2-0%,还含酪氨酸等氨基酸12种。

与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分,大多数水果富含一、两种营养成分,但是每个猕猴桃可提供8%DV叶酸,8%DV铜,8%泛酸,6%DV钙和鲜,4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”,猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod,据美国农业部研究报告称,猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前,仅次于刺梨、蓝莓等小众水果,远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果,与蓝莓等同属第二代水果中颇具代表性的,与甜橙和柠檬相比,猕猴桃所含的维生素C成分是前两种水果的2倍,因此常被用来对抗坏血病,不仅如此,猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘,还有止渴利尿和保护心脏的作用。

每100克猕猴桃所含热量61大卡。具体营养素含量详见下表:

所含营养素含量(每100克)单位
热量61大卡
碳水化合物14.66
脂肪0.52
蛋白质1.14
纤维素3
营养价值表

2:坐月子吃榴连的好处

榴莲
榴莲

产妇是可以吃榴莲的,榴莲含有维生素A、B、C及淀粉、蛋白质等营养元素,特别适合产后体虚和寒性体质的妈妈食用,榴莲中含有大量的碳水化合物、果糖和蔗糖,可以为妈妈补充能量,有利于产后新妈妈的哺乳,在食用榴莲的时候也要多加注意,本身是性热的水果,食用过多容易上火,而且榴莲热量、糖分和纤维素含量较多,吃多不容易消化,所以产后食用榴莲要适量,榴莲味甘性热,能壮阳助火,对促进血液循环有良好的作用,产后虚寒,可以此为补品,但剖腹产的产妇易有小肠粘连应禁食榴莲。

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温:加强血液循环有良好的作用,产后虚寒,不妨以此为补品,榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用,它还能改善腹部寒凉的症状,可以促使体温上升,是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,暖和身体。

榴莲的营养价值

营养元素含量(每100克)营养元素含量(每100克)
热量147千卡维生素B60.14毫克
蛋白质2.6克脂肪3.3克
碳水化合物28.3克叶酸116.9微克
膳食纤维1.7克维生素A3微克
胡萝卜20微克硫胺素0.2毫克
核黄素0.13毫克尼克酸1.19毫克
维生素C2.8毫克维生素E2.28毫克
4毫克38毫克
261毫克2.9毫克
5.6微克27毫克
0.3毫克0.16毫克
3.26微克0.12毫克
0.22毫克
营养价值表

3:坐月子吃苹果的好处

苹果
苹果

坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充身体所需的维生素及矿物质,还可以根据水果寒凉温热属性调理身体,促进产后恢复,此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,有助于母乳喂养。

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物,含有丰富的苹果酸,鞣酸,维生素,果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病,癞皮病,使皮肤润滑,光泽,其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠,健胃,生津,开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳,苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症,糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复,此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

红苹果的功效

吃苹果既能减肥,又能帮助消化,另外老人吃苹果会有一定的帮助,苹果含有多种维生素,矿物质,糖类,脂肪等,构成大脑所必须的营养成分,苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长和发育,苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力,但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号,的确,苹果含有丰富的糖类,有机酸,纤维素,维生素,矿物质,多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”,那么,到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢?

降低血脂,日本果树研究所的人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首,苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外,同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢,另外,苹果中的维生素,果糖,镁等也能降低它们的含量。

降血压,过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素,苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压,同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压,中风的发生率,英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

另外预防癌症,抗氧化作用,强化骨骼,维持酸碱平衡,增强体力和抗病能力。

苹果营养丰富,热量不高,甚受减肥者欢迎,食疗方面,用苹果皮加姜数片煮水喝,可止呕吐,用苹果配梨子可减梨子之寒,更有强化和润肺润胃之效,秋季糖水,用苹果,梨子数个,加百合1两(30克),石斛5钱(15克),南北杏3钱(9克),可润肺止咳。

减肥,苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的,至于吃苹果是否要削皮,那是见仁见智的看法,不削皮,有可能吃下农药,削皮呢,苹果最营养的部分就是皮,而且大部分的纤维也在皮苹果对外界环境条件的要求比较讲究,(如果晚熟的苹果当然是自然熟的)

4:坐月子吃木瓜的好处

木瓜
木瓜

木瓜含有胡萝卜素和维生素C,可以增强人体的免疫力,特别适合产后的妈妈食用,奶水充足或人工喂养的妈妈月子里都可以食用木瓜,木瓜除了增加乳汁分泌,还有丰胸、消除有毒物质的作用,木瓜含有胡萝卜素和维生素C,可以增强人体的免疫力,特别适合产后的妈妈食用,奶水充足或人工喂养的妈妈月子里都可以食用木瓜,木瓜除了增加乳汁分泌,还有丰胸、消除有毒物质的作用,瓜含有丰富的木瓜酶,特别适合产后妈妈食用,对乳腺发育很有好处,木瓜含有大量的胡萝卜素和维生素C,有很强的抗氧化能力,可以将体内的有毒物质排出,增强人体免疫力,木瓜富含维生素、蛋白质等营养元素,有利于产妇补充营养,增强抵御疾病的能力。

意见建议,坐月子期间要注意营养均衡,饮食清淡,多吃水果和蔬菜,不能吃生冷硬的食物。

木瓜是味道甘甜性平的一种水果,木瓜的功效有很多,它可以降压,解毒,还可以消肿驱虫,还有利于帮助女性的乳汁分泌,让女性的胸部更丰满,它还可以消脂减肥等等,木瓜的营养成分主要有糖类,膳食纤维,蛋白质,维生素B,C,钙,钾,铁等,产于我国南方,我国自古就有用木瓜来催乳的传统。

5:坐月子吃橄榄的好处

橄榄
橄榄

橄榄在坐月子期间是可以吃的,吃橄榄不会对宝宝有什么不好,还会使宝宝更加聪明,因为感染有清热解毒,生津止渴的效果,所以说孕妇和哺乳期,都是可以食用橄榄的。

6:坐月子吃葡萄的好处

葡萄
葡萄

葡萄味甘酸,性平,有很丰富补血、强筋骨、利小便的功效葡萄的含铁量较高,产后缺血缺气的妈妈可以多吃些葡萄有很好的乳汁分泌的功效,哺乳期奶水不足的妈妈们可以选择吃葡萄葡萄的水分丰富,可以帮助妈妈胃肠蠕动,从而促进消化,此外葡萄的水分通过乳汁传给宝宝,也有助于促进宝宝的消化产妇体质较虚弱,消化功能差,食欲差,应吃些清淡、富于营养而容易消化的饮食,在不增加消化道负担的前提下,产妇还应多吃些水果,以补充所需的维生素及矿物质,如苹果、橘子、葡萄等。

制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力,形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品,妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

7:坐月子吃菠萝的好处

菠萝
菠萝

由于女性怀孕时不宜使用化妆品,所以很多孕妇、产妇的皮肤状况都是比较差的,而菠萝里面的维生素C含量很高,经常吃菠萝的话,就可以淡化色斑,让皮肤润泽,透明,菠萝还具有去除角质,增加皮肤新陈代谢的作用,产妇在餐后吃菠萝或者是喝一些菠萝木瓜汁的话,就可以有效的调节肤色。

菠萝还具有生津止渴,助消化,止泻,利尿的功效,富含维生素B1,可以消除疲劳,增进食欲,有益于产妇产后恢复。

8:坐月子吃香蕉的好处

香蕉
香蕉

产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血,产妇坐月子时多是爱卧床休息,胃肠蠕动较差,容易便秘,产妇吃香蕉可以防治便秘,由于产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉也可以补铁,从而到防治产后贫血的目的,同时产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也会随之增多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

香蕉还含多种微量元素和维生素,维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力,也可以提高奶水的质量,增强宝宝的抵抗力。

9:坐月子吃龙眼的好处【也可以叫做桂圆】

龙眼
龙眼

桂圆是一种有丰富营养成分的食物,同时其味道鲜美,是很多人都比较喜欢的食物,但是由于产妇的身体比较特殊,所以有一些食物是不可以吃的,那么产妇在坐月子期间是否可以吃桂圆呢,下面我们来看看月子会所的专业护理师的介绍,桂圆富含能量、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、胆固醇、硫胺素、维生素E、维生素C、尼克酸、钙、钠、锌等多种营养成分;常吃桂圆有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效,产妇吃桂圆的好处介绍:

1:益气养血刚分娩完的产妇吃桂圆有益气养血的功效,分娩需要消耗很大的体力,如果此时吃桂圆汤,可以增加体力,稳定情绪,能起到很好的恢复身体的功效哦!所以哺乳期是可以吃桂圆的。

2:提高睡眠质量桂圆富含维生素A、维生素B、葡萄糖等,对哺乳期妈妈的恢复是有很大帮助不,同时还有治疗健忘、心闷、不眠症等神经障碍,专家建议失眠多梦的哺乳期妈妈们,可以多吃桂圆,可以为您提高睡眠适量哦!

3:抑制子宫癌研究发现,桂圆对子宫癌细胞的抑制作用超过90%,所以建议哺乳期妈妈们,可以多吃些桂圆,有助于预防子宫癌。

总结:

大多数水果坐月子期间都是可以吃的,如苹果、橘子、哈密瓜、樱桃、猕猴桃等,女性在产后身体较为虚弱,水果中含有丰富的果糖及葡萄糖可以很快的被人体吸收补充能量,且水果中含有丰富的维生素可以帮助产后的女性补充营养提高免疫力,坐月子是新妈妈们在生产之后的头等大事,月子期间不好好养身体的话,将来遭罪的也是自己,蔬果小编为你整理的关于坐月子吃什么水果好可千万不要亏待自己哦,为了更多准妈妈能够健康的度过月子期间赶紧分享给您的闺蜜或者或者您关心的亲人朋友吧。

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