大菠萝福建导航短视频app,推荐一个自制减肥餐的最佳做法

自煮减肥餐是保证热量和营养更好摄入的最佳方式,也是减肥的最佳方式。自己做饭可以有针对性,可以用在自己的厨房里,还有以下优点:

可以根据自己的饮食习惯选择不同的烹饪方法。

根据总摄入量,大菠萝福建导航短视频app记得自己制定减肥饮食。

能按照规定的时间及时做饭进行减肥、

烹饪时可以控制油脂的使用,有利于热量的控制;

自己做饭也是一种锻炼,可以增加消费,让生活更有乐趣。

家庭饮食主食的制作方法:

1.肉丝蔬菜饭

食材:瘦肉(洗净切丝)50克,大菠萝福建导航短视频app白米80克,大白菜(洗净切丝)150克,大葱(斜切丝)半个,大蒜(切碎)3克,植物油4克,盐1克,味精0.5克,酱油适量。

烹饪方法:将油放入锅中,加热,炒肉,将白菜炒至半熟,加入白米,小火慢炒,加入洋葱/大蒜搅拌均匀,最后加入酱油/味精调味。

主治:健脾和胃。适用于单纯性肥胖。

2.山药鳝鱼饭:

食材:山药50克(洗净切丁)、鳝鱼2条(去内脏洗净切丁)、大米150克(洗净)、精盐3克、花生油10克、水适量。

烹饪方法:将大米放入锅中,加水,加入其他食材,煮1小时。

主治:补气益血利湿。适合单纯性肥胖。

3.玉米粉糯米粥

配料:玉米粉50克,粳米100克(洗净),大菠萝福建导航短视频app水500克毫升。

烹饪:将粳米放入锅中,加水,煮至粳米开花,加入玉米粉糊,煮一会儿。

主治:健脾和胃,降血脂,强身健体。适合单纯性肥胖。

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