清蒸板栗南瓜要蒸多少分钟能蒸熟

板栗南瓜是南瓜品种当中一种比较好的品种之一,它的口感就像板栗一样粉沙,而且非常的香甜,因此很受大家的喜欢。那么清蒸板栗南瓜要蒸多少分钟才能蒸熟呢?今天就一起来了解一下吧。

板栗南瓜是南瓜品种当中一种比较好的品种之一,它的口感就像板栗一样粉沙,而且非常的香甜,因此很受大家的喜欢。那么清蒸板栗南瓜要蒸多少分钟才能蒸熟呢?今天就一起来了解一下吧。

一、清蒸板栗南瓜要蒸多少分钟能蒸熟

二十分钟左右

板栗南瓜它本身的质地会比普通的南瓜的质地稍微硬一些,所以它蒸的时候需要时间久一些,一般20分钟左右板栗南瓜就可以蒸熟了。一口吃上去就像板栗一样,特别香甜,而且口感特别的细腻,非常的好吃。

二、板栗南瓜可以怎么吃

1.煮粥

相信很多人都非常喜欢喝粥,一般都是喝的白米粥,如果在里面加入一些南瓜的话,营养会更丰富,而且口感更好,最主要的是加入南瓜之后会使粥变得的更加粘稠。所以在煮粥的时候可以将板栗南瓜去皮,切成块或者切成片,然后放入到白米粥当中一起煮,这样煮出来的南瓜粥特别的好吃。吃的时候还可以加上一些白糖,这样的就更加美味了。

2.制作南瓜饼

南瓜饼非常的好吃,它主要是糯米粉和南瓜制作而成的,可以把板栗南瓜先蒸熟,然后把南瓜肉压制成南瓜泥,混合在糯米粉里面,再制作成南瓜饼。将做好的南瓜饼蒸熟之后放入油中一炸又软又香又糯,特别的美味,这也是用南瓜制作的糕点之一。

3.南瓜汁

板栗南瓜口感比较细腻,而且营养非常的丰富,所以可以把板栗南瓜先煮熟,煮熟之后将其表皮去掉,把南瓜肉取出放入到破壁机当中,加入一些牛奶直接打成南瓜汁,每天坚持喝上一杯,美容养颜,而且还可以调理肠胃,起到润肠通便的作用。

以上就是关于清蒸板栗南瓜的时间的介绍以及板栗南瓜几种吃法的分享。板栗南瓜也是属于粗粮之一,大家也都知道多吃粗粮对身体是非常不错的,所以平时大家可以多吃一些板栗南瓜,也可以把它制作成各种美食来品尝。

虽说晚餐我们不能吃太多,但是不太代表我们就可以随便吃点东西填饱肚子就可以了,饱腹感我们可能糊弄过去了,但是我们的身体健康可不能随便对待,晚餐我们要吃得精致也要吃得健康,对于忙碌的工作族来说,有一份营养晚餐食谱简直是最好不过了,今天就允许小编来当一下雪中送炭的人吧。

营养晚餐食谱

营养晚餐食谱:

1、木耳娃娃菜

木耳有补气血、润肺、止咳的功效,常食能养血驻颜,令人肌肤红润。娃娃菜则含维生素和硒,叶绿素等人体必须的营养物质。

2、丝瓜炒蛋

丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品。丝瓜中维生素C含量较高,可用于抗坏血病及预防缺乏症。

3、肉末豆腐

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病。对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

4、西红柿蛋花汤

西红柿可养颜美容、消除疲劳、增进食欲,提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。番茄中含有的可预防高血压的维生素P是维护细胞正常代谢不可缺少的物质,可使沉淀于皮肤的色素、暗斑减退,可预防老人斑的出现,具有漂白、去斑、防色素沉淀。

5、虾米烧冬瓜

冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。虾米能保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。

6、莴苣炒平菇

平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性。莴苣能增强胃液,刺激消化,增进食欲,并具有镇痛和催眠的作用。

7、炒合菜

材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。炒锅放油烧热(油量也不宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。

8、乳香茄汁虾

材料:草虾4尾,圣女果5个。草虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。是出了名的高蛋白低脂肪,所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素,减少脂肪在体内堆积。

9、清蒸鲤鱼

材料:鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净,切去根蒂;番茄用开水烫过,去皮切斜块,洗去籽;菜心也用开水烫一下。炒锅置旺火上,倒入植物油,烧至六成热时,将鱼下锅,急速捞出,放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片,放少许水,上笼大火蒸20分钟;取出拣去调料,放入另一个盆内。将原汤倒入汤锅内上火,加菜心、番茄,最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳佳肴鱼肉松软,鲜嫩清香。

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10、绿豆芽炒鳝丝

材料:绿豆芽250克、鳝鱼100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、青尖椒去籽后切丝。绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡即可。绿豆芽含有多种人体所必须的氨基酸,它的纤维素可以有效改善便秘,是最为经济营养是减肥食品之一。

11、黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮,再加一些香菜即可。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰富,也可以改善便秘。

12、蔬菜腐皮卷

材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。

13、蕨菜炒鸡丝

材料:蕨菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。将蔗菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出,切为2厘米的长段备用。鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入炒熟,控油备用。炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅.同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒片刻即成。

14、鲜淮山炒花枝

原料:鲜淮山、墨鱼、草菇、胡罗卜、葱段、盐、味精,山药、胡罗卜去皮斜切成片,墨鱼切片,草菇从中间分开。锅里放入底油、油热后将葱段放入煸出香味,然后将草菇、胡罗卜、山药、墨鱼片放入入,迅速翻炒几下,加入盐、味精即可出锅。

15、咸蛋黄南瓜

原料:南瓜、咸鸭蛋3个、西兰花西兰花洗净,切成大朵,用水焯熟,待用。南瓜去皮,切成均匀的块。咸鸭蛋从中间分开,取出蛋黄,根据自己的口味加入调味料调成酱,抹在南瓜块上,上锅蒸15分钟即可。

16、金粟鲜豆腐

原料:嫩豆腐、人工蟹柳、罐头玉米粒、美国甜豌豆(朝市有售)、盐、味精、湿淀粉将豆腐和蟹柳切成丁。锅中加入适量水,水开后将豆腐丁、蟹柳丁、玉米粒和甜豌豆放入,快熟时加入盐、味精和湿淀粉即可。

17、缤纷鸡肉三丁

原料:鸡脯肉250克、胡萝卜半个、玉米半个、豌豆100克胡萝卜去皮切小丁,玉米取粒,豌豆洗净备用;鸡肉切成合适的小块,用少许油、淀粉、生抽、白糖、盐腌制15分钟入味;锅内入油烧至5成热,入鸡丁滑炒片刻。待鸡丁变色,盛出备用,鸡丁已用调料腌制过,无需再调味了;重新起锅,入油和蒜沫炒香,入豌豆、胡萝卜丁和玉米粒大火翻炒至熟,入鸡精和盐调味;再把原先炒好的鸡丁倒入,翻炒均匀即可;盛碟,五颜六色很勾人食欲哦。

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下班回来我们已经没有什么精力去弄一些复杂的菜式,这份营养晚餐食谱做法简约但是营养不简单,很适合工作一天已经很累的上班族,可以给我们补充这一天所流失的营养成分,一份简单营养的晚餐很容易,就在于你愿不愿意动手给自己一份奖励。

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