豆腐菠菜玉米粥的材料和家常做法步骤

豆腐菠菜玉米粥,营养又简单美味。豆腐中胆固醇含量极低,适合血压血脂高等病人和老年人食用。加上能够清理血管,可以改善动脉硬化,冠心病的病症,降低心血管疾病发病可能。菠菜和玉米则是蔬菜中维生素含量多元的食材,和豆腐一起煮粥吃,不仅营养而且好消化,最适合老年人口味。下面就看看豆腐菠菜玉米粥的做法。

豆腐菠菜玉米粥,营养又简单美味。豆腐中胆固醇含量极低,适合血压血脂高等病人和老年人食用。加上能够清理血管,可以改善动脉硬化,冠心病的病症,降低心血管疾病发病可能。菠菜和玉米则是蔬菜中维生素含量多元的食材,和豆腐一起煮粥吃,不仅营养而且好消化,最适合老年人口味。下面就看看豆腐菠菜玉米粥的做法。

果蔬百科豆腐菠菜玉米粥的做法

豆腐菠菜玉米粥的做法

一、豆腐菠菜玉米粥的用料

准备玉米粉一百克,菠菜十克,豆腐三十克,盐,味精,香油少许。

二、豆腐菠菜玉米粥的做法

第一步:清洗菠菜,豆腐,将豆腐去水后切块待用。

第二步:烧开一锅水后将玉米粉放入进去,不停用筷子搅拌玉米粉直到溶解。

第三步:将菠菜和豆腐放入玉米糊中,小火慢慢烧煮五分钟直到沸腾。

第四步:最后放入盐,味精,香油调香调味即可。

三、豆腐菠菜玉米粥的营养价值

豆腐菠菜玉米粥可以帮助降压降糖,在煮玉米粉的时候要注意时时搅拌,可以使得玉米粥变得粘稠细滑而且不会溢出。豆腐菠菜玉米粥最为适合糖尿病人,血压高的人或者便秘的人食用。还能够养血止血,滋阴润泽是秋冬季节的额佳品。

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